Польза витамина Д

Безусловно, сложно переоценить важность этого витамина для человека, так как он принимает участие в многих процессах, происходящих в организме. От витамина Д зависит состояние наших костей, десен, зубов и мышц. Он влияет на функцию сердечно-сосудистой системы, предотвращает деменцию и улучшает мозговую деятельность. Витамин Д является жирорастворимым веществом, важнейшим для баланса минералов в человеческом теле. Вырабатывается витамин Д в коже под действием УФ-лучей, кроме того, он содержится в продуктах питания.

Учитывая небольшое количество витамина Д в продуктах питания и недостаток солнечных дней на большей территории нашей страны, дефицит данного микроэлемента является очень распространенным состоянием.

Итак, для чего же нам нужен витамин Д:

• Самой главной функцией витамина Д является его активное участие в кальциево-фосфорном обмене. Он способствует всасыванию кальция из кишечника. Соответственно, если витамина Д в организме недостаточно, снижается уровень кальция в крови. Длительный дефицит витамина Д может привести к развитию остеопороза и патологическим переломам.
• Велика роль витамина Д для иммунитета человека. Нормальное количество витамина Д снижает риск развития таких аутоиммунных заболеваний, как аутоиммунный тиреоидит, рассеянный склероз, воспалительные болезни кишечника, ревматоидный артрит. Также достаточное количество витамина Д предотвращает заражение туберкулезом, гепатитом, ОРВИ и другими заболеваниями.
• При беременности сниженный уровень витамина Д увеличивает вероятность преэклампсии, инфекций, преждевременных родов и гестационного диабета.
• Недостаточность витамина Д увеличивает риск развития синдрома поликистозных яичников.
• Выраженный дефицит витамина Д способствует развитию миопатии, выраженной мышечной слабости, могут возникать трудности при ходьбе

Для определения уровня витамина Д рекомендован анализ крови на 25 ОН витамин Д.

Справиться с дефицитом витамина Д достаточно просто. Самое главное вовремя выявить проблему и начать прием необходимых препаратов, которые вам подберет специалист.

Избежать осложнений гиповитаминоза Д поможет и сбалансированное питание, богатое этим витамином. Больше всего данного витамина содержится в рыбьем жире и жирной рыбе (дикий и выращенный лосось, скумбрия, сельдь, тунец, сом, сардины); яйцах; сливочном масле; говяжьей печени и цельном молоке.

Обязательно ежедневно добавляйте эти продукты в свой рацион, и ваши кости, зубы и мышцы будут крепкими и здоровыми!