Остеохондроз

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника можно по праву считать болезнью 21-го века. Они являются частым фактором возникновения хронического болевого синдрома у населения, а так же занимают третье место по количеству заболевших в год, уступая место онкологической и сердечно-сосудистой патологии.

Хронические боли в спине беспокоят до 80% людей в индустриально развитых странах. Так, согласно проведенным исследованиям, частота остеохондроза у пациентов 30-39 лет составляет 30%, тогда как к 60-69 годам процент выявления патологии увеличивается до 82%. Рассматривая гендерный признак, мужчины меньше подвержены возникновению остеохондроза, чем женщины, однако процент расхождения невелик (46% мужчин против 52% женщин).

Жизнь современного человека обусловлена темпами роста и развития научно-технического прогресса. На смену тяжелому физическому труду пришла механизация, бытовые и социальные вопросы решаются быстро посредством компьютерных систем, что значительно упрощает поставленные задачи, однако все не так позитивно в плане здоровья самого индивида. Появилась новая проблема - снижение физической активности (гипокинезия), которая влечет за собой увеличение массы тела, проблемы с сердечно-сосудистой системой и, конечно же, дегенеративно-дистрофические процессы в опорно-двигательном аппарате, основным симптомом которых на всех этапах является болевой синдром различной степени интенсивности.

Среди основных причин боли в спине в целом, дегенеративно-дистрофические процессы стоят на первом месте. Поэтому немаловажно точно знать, какие меры необходимо предпринять для предотвращения развития этих процессов, а также рецидивов заболевания, если они были диагностированы ранее.

• Прежде всего нужно пересмотреть свой образ жизни. Если ваша работа малоподвижна, необходимо подключить физические упражнения вне рабочего времени, такие как плавание в бассейне, лечебная физкультура, умеренный бег, езда на велосипеде или велотренажере. В данной ситуации подойдет комплексный подход, которого придерживаются многие фитнес-клубы.
• Правильно обустройте свое рабочее место. Выбирайте стул или кресло с ортопедической поддержкой позвоночника, регулируемые по высоте так, чтобы ваши ноги твердо стояли на полу. Монитор компьютера необходимо установить прямо перед вами на расстоянии не менее 30 см от глаз. Каждые 30-40 минут делайте перерывы, во время которых проводите небольшую разминку дня позвоночника (наклоны вперед и в стороны, повороты, потягивания вверх), в положении сидя также можно заниматься гимнастикой для шейного отдела позвоночника. Строго следите за своей осанкой.
• Если же ваша работа связана с физическими нагрузками, соблюдайте правило передвижения тяжелых предметов, избегая подъема и рывков перед собой из положения наклона.
• Существенным фактором является качество вашего сна. Так, стоит сделать выбор в пользу ортопедических матраса и подушки, подходящих именно вам.
• Сбалансируйте свой рацион питания, уделите внимание введению в него витаминов, микроэлементов, составьте режим потребления воды. Это значительно улучшит ваш иммунитет, укрепит здоровье, поддержит в норме метаболизм организма.
• Профилактические курсы массажа и мануальной терапии также будут полезны для здоровья вашей спины.

Однако необходимо помнить, что в случае острой боли, длительного некупирующегося болевого синдрома, следует незамедлительно обратиться к врачу-неврологу для полной диагностики состояния и назначения правильного лечения.