Осенний сплин. Как справиться?

Осенью световой день укорачивается, становится холодно, яркую зелень природы сменяет серость. Это приводит к состоянию, которое называют осенней меланхолией.

Параллельно увяданию природы ухудшается состояние многих людей. Они испытывают подавленность, уныние, раздражаются по пустякам и плохо спят. Такие симптомы сопровождают САР — сезонное аффективное расстройство: вид эндогенной депрессии. Патология поражает каждого десятого жителя России, чаще женщин. Мужчины страдают САР в четыре раза реже.

Заболевание связано с недостатком света солнца, что приводит к биохимическим изменениям в головном мозге и сбою циркадных ритмов человека.

Симптомы САР

• Ухудшение настроения осенью, зимой или весной.
• Снижение внимания, рассеянность.
• Новая информация запоминается с трудом.
• Утром самочувствие хуже, чем вечером.
• Жизненный тонус снижен.
• Привычные дела утомляют.
• Нарушен сон: пациент сонлив или, напротив, не может заснуть.
• Повышается потребность в углеводистой пище, сладком, человек потребляет больше калорий, чем ему необходимо.
• Тревога, тоска, снижение либидо приводят к апатии, отдалению от семьи.

Симптомы осенней меланхолии сохраняются две недели и более.

Важно! Зачастую сезонные колебания настроения могут маскироваться под различные соматические состояния, поэтому целесообразно обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту, если у врачей других специальностей нет достаточных данных о наличии какой-либо серьезной патологии.

Лечение

Людям, склонным к сезонным депрессиям нужно чаще бывать на солнечном свете. Если такая возможность отсутствует, то эффективна светотерапия – разновидность физиотерапии, её может назначить врач.

Помогают регулярные занятия спортом, приверженность к сбалансированному питанию, прием витамина Д в профилактических дозах или увеличение в рационе пищи, богатой им.

Если самостоятельно справиться с проблемой не получается – обратитесь к врачу-психиатру. Он назначит современный антидепрессант (СИОЗ). Препараты из группы СИОЗ хорошо переносятся, редко вызывают побочные эффекты, значительно улучшают качество жизни пациента, быстро возвращают его к ремиссии.