Встречайте Новый год без ушибов! Советы травматолога

Новогодние праздники длинные. Это превосходный повод провести их активно и очень весело. Семейный Доктор приветствует такое желание – хорошее настроение и достаточная физическая нагрузка продлевают жизнь. Самое главное – избежать опасностей, которые подстерегают в длинные зимние выходные.

Помните о гололёде

Праздничные гулянья. Хочется красиво одеться и обуться. Сапоги на шпильках – безусловно красивая обувь, но совсем не подходит для передвижения даже по небольшой гололедице. Веселье может оказаться непродолжительным, особенно если активно перемещаться пешком, скользя по припорошенному снегом льду или обледенелым ступенькам. Поэтому – оставьте шпильки для поездок на такси, а для прогулок выберите другую обувь. Да и общие правила зимних прогулок будет нелишним вспомнить.

Правила прогулок зимой

• Зимняя прогулочная обувь – тёплые сапоги, ботинки на платформе или с невысоким устойчивым каблуком.
• Подошва, а также набойка на каблуках не должны скользить. Хорошее сцепление с обледеневшей поверхностью обеспечивают современные материалы. Производители обычно это особо подчёркивают.
• При зимних прогулках откажитесь от спешки, особенно когда передвигаетесь по ступенькам и пандусам.
• Поставьте ногу на полную стопу, а потом перенесите на неё всю тяжесть тела, чтобы сделать шаг.
• Будьте бдительны на новогодних аттракционах и горках. Это зоны повышенного травматизма.

Осторожность при ходьбе по заснеженным улицам позволит сохранить здоровье и выходить на прогулки так часто, как этого хочется.

Сейчас повсюду заливают катки. Это большое удовольствие – прокатиться с ветерком, а если ещё и фигуры получится выписать – хорошее настроение и веселье гарантированы. Однако и тут есть правила, которые лучше соблюдать.

Как подобрать и правильно надеть коньки

• Коньки должны точно соответствовать вашему размеру ноги. Так вы обеспечите надёжную поддержку голеностопам.
• Под коньки надевайте шерстяные носки, чтобы ногам было тепло и комфортно.
• Правильно шнуруйте коньки, чтобы исключить их разболтанность. Коньки должны сидеть на ногах «как влитые». Тогда и кататься будет легко, и риск получения вывиха или растяжения будет минимальным.
• Кстати, чрезмерно затягивать шнуровку коньков тоже нельзя. Вы можете нарушить кровообращение в нижних конечностях. Это приведёт к дискомфорту, чревато появлением судорог, ощущением онемения стоп. В общем, долго кататься не получится. Да и удовольствия от такого катания не будет.

С детьми до 12 лет должны кататься сопровождающие взрослые.

На катке запрещено:

1. баловаться, толкаться, мешать другим посетителям;
2. употреблять спиртосодержащие напитки;
3. присутствовать в пьяном состоянии;
4. находиться с животными;
5. запускать петарды, зажигать бенгальские огни.

О появлении трещин, выбоин на поверхности льда, сообщите сотрудникам катка. При получении травмы так же обратитесь к персоналу – вам помогут или вызовут бригаду скорой помощи.

На льду легко потерять равновесие и упасть, что может закончиться получением травмы. Есть несколько хитростей правильного падения для снижения повреждающего воздействия на организм.

Правила падения при потере равновесия

• Почувствовав, что теряете равновесие, присядьте на корточки и сгруппируйтесь. Так вы существенно снизите высоту падения и силу удара.
• Не выставляйте руку или ногу: конечность примет на себя всю энергию удара, а это многократно повышает риск возникновения перелома.
• Не расслабляйтесь во время падения. Расслабленные мышцы совсем не защищают кости, поэтому возрастает риск получить перелом.
• Напрягите мышцы при падении, тогда есть шанс, что вы получите ушиб, но не перелом.

Потренируйтесь правильно группироваться при падениях в безопасной обстановке на мягкой поверхности. Так ваше тело запомнит нужную последовательность действий и при падении на лёд автоматически воспроизведёт её.

Что такое ушиб и чем он опасен

Ушиб – закрытое повреждение мягких тканей и органов, не нарушающее их целостность.

Ушиб может быть лёгким – затрагивать только кожу и подкожную клетчатку. Такие ушибы проявляются синяками и обычно безопасны.

Тяжёлые ушибы затрагивают мышцы, нервы, внутренние органы. Это серьёзная патология, представляющая угрозу для жизни.

Врач-травматолог установит точный диагноз и проведёт мероприятия, направленные на предотвращение осложнений. Ушибы нужно отличать от разрывов связок и переломов. Сделать это может только специалист.

Проявления ушиба после падения

• Боль в месте касания с поверхностью при падении. Сразу после травмы она сильная, затем слегка ослабевает и нарастает по мере усиления отёка. Может длиться от нескольких дней, до нескольких месяцев. Это зависит от локализации ушиба.
• Припухлость кожи и её отёчность, которые могут нарастать до двух суток, а потом постепенно уменьшаются.
• Изменение цвета кожи. Сначала развивается покраснение, вызванное микроразрывами стенок капилляров. С течением времени синяк меняет цвет, становясь синим, жёлтым.
• Нарушение функции обычно возникает при сильном ушибе, если человеку не оказать помощь или неправильно её оказать. Проявления зависят от места ушиба, часто бывают отсроченными. Например, может обнаружиться снижение зрения после ушиба головы, тугоподвижность сустава после падения на конечность или заболевание почек после ушиба поясницы.

Первая помощь при ушибах

1. Холод на место ушиба.
2. Обездвиживание – пострадавшего уложить, обеспечить ему покой.
3. Плотная нетугая повязка выше места повреждения уменьшит отёк, предупредит растекание гематомы.
4. Антисептическая обработка проводится при ссадинах для предотвращения инфицирования.
5. Приём анальгетиков, если боль нетерпимая. Лучше не принимать обезболивающие средства до приезда бригады скорой помощи или посещения травмпункта.

Лечение ушибов

• Тяжёлые ушибы лечат в стационаре.
• Назначают покой: постельный режим при ушибах спины, таза, головы, грудной клетки. Повреждённые конечности иммобилизируют с помощью ортезов.
• Назначают средства, снижающие боль, устраняющие отёки и восстанавливающие микроциркуляцию.
• Со 2–5 дня подключают массаж и физиотерпию. Чаще всего используют УВЧ-терапию, лазеротерапию, электрофорез и магнитотерапию.

Зима – прекрасное время для прогулок и физической активности. При соблюдении осторожности зимние развлечения приносят много радости, повышают иммунитет, способствуют долголетию. Поэтому гуляйте в любую погоду, катайтесь на коньках и лыжах, укрепляйте защитные силы организма.

С Новым годом и Рождеством! Счастья, здоровья! 

Информацию для вас подготовила:

Есехина Екатерина Сергеевна, врач травматолог-ортопед. 

Новогодние публикации с советами наших врачей

• Верить в чудо или творить самому? Советы психотерапевта
• Больше праздника, меньше стресса. Советы психотерапевта
• Отдыхать умеючи. Советы детского невролога
• Заслужите благодарность Вашей нервной системы. Новогоднее напутствие невролога
• Используем пиротехнику правильно. Советы травматолога
  
• Чем полезны прогулки в лесу? Советы оториноларинголога