Эффективное тейпирование. Рекомендации начинающим "тейперам"

Сегодня все чаще можно встретить людей с разноцветными полосками на теле, которые то и дело выглядывают из-под одежды. «О, это же тейпы!», - спокойно говорим мы, потому что сегодня в нашем сознании яркая лента еще не признак серьезной проблемы, скорей наоборот, это знак того, что его носитель – человек, ведущий активный образ жизни, использующий современные действенные технологии реабилитации, поддержки, защиты.

А что было бы, если бы на этом месте мы увидели пластырь, эластичные бинты, фиксирующую или гипсовую повязку? Скорей всего испытали бы более сильное чувство сожаления к человеку, который, наверное, получил сильную травму.

Несмотря на то, что метод разработан более 50 лет назад, тейпы еще не так обыденны для нашей жизни. Более всего с ними знакомы спортсмены, но кинезиотейпирование успешно применяется в медицине, спорте, косметологии. Терапевтический эффект дополняет эстетитика за счет широкой яркой палитры цветов, фактуры, принтов современных лент. Сегодня в них в прямом смысле можно одеваться, использовать как аксессуар, средство самовыражения.

Наш врач травматолог-ортопед Есехина Екатерина Сергеевна отвечает на вопросы начинающих «тейперов», помогая раскрыть восстановительные механизмы этой технологии.

Что представляет собой тейп?

Это хлопковая, нейлоновая или шёлковая эластичная лента, со слоем гипоаллергенного акрилового клея, активирующегося при температуре тела человека.

Лента воздухопроницаема, быстро высыхает после намокания, обладает способностью растягиваться, удлиняясь на 15–70%. По эластичности напоминает кожу. Может использоваться несколько дней.

Почему тейпирование помогает?

Изобретатель метода К. Касэ был убежден: чаще всего болевые ощущения в теле человека вызваны плохим оттоком межклеточной жидкости (лимфы) и предложил метод принудительного механического выдавливания лимфы из-под кожи путём наклеивания на отёчный участок пластыря, который собирает кожу в складки.

Тейп фиксирует кожу в несколько непривычном положении, что, по мысли автора метода, должно активизировать лимфоток и кровообращение в нужном участке тела. Таким образом, лента не нарушает, а дополняет привычный образ жизни важными лечебными свойствами. Поддерживает мышцы и суставы. Ограничивает нежелательные движения, вырабатывает правильные паттерны движений. Улучшает кровообращение, лимфодренаж. Уменьшает воспалительные проявления, отёк, боль. Снижает нагрузки, риск перенапряжения, травмирования.

При правильном наложении аппликации кожа натягивается, приподнимается над мышечной тканью, связками. Появляется дополнительное пространство между тканями, что способствует лучшему кровообращению, лимфодренажу. Это благотворно влияет на мышцы, связки, фасции, нервную, кровеносную, лимфатическую системы.

При травмах эффективен тейп?

Тейп помогает предупредить травмирование и восстановиться после травмы. Поэтому тейпирование активно используют спортсмены во время активных тренировок, а также в случаях, когда нужно снизить локальную нагрузку. Эффективно тейпирование для профилактики обострений при заболеваниях костей, мышц, суставов.

Тейп может заменить медикаментозную терапию?

Нет. Тейпирование относится к альтернативной медицине, оно дополняет стандартную терапию болезней суставов, костей, мышц, травматических повреждений. Метод начали применять в косметологической, неврологической, гинекологической практике, других сферах медицины.

Может ли вызвать аллергию клейкий слой тейпа?

Побочные эффекты от применения, такие как покраснения, раздражения, аллергия, могут возникнуть от любых компонентов, в том числе от очень качественных корейских, американских или японских производителей. Даже если Вы использовали тейп с «мягким» клеем, не исключён риск возникновения нежелательных побочных эффектов в случае неправильного использования, наличии противопоказаний к тейпированию.

Как часто надо менять наклеенные ленты?

• Пять суток рекомендуют сохранять аппликацию для купирования отёка и снятия гипертонуса мышц.
• Трое суток – средний срок стимулирования мышечной деятельности.
• Для поддержки суставов срок можно значительно увеличить, носить, пока сам не отклеится. Однако держать аппликацию дольше недели не рекомендуют, лучше обновить его.
• На шее и лице не стоит оставлять аппликацию больше, чем на 10 часов.

Можно ориентироваться на собственные ощущения и снять тейп, если всё наладилось. Однако лучше на этот счёт проконсультироваться с врачом.

Можно ли тейп заменить пластырем?

Нет, нельзя, потому что обычный пластырь:

1. не пропускает влагу, воздух,
2. не эластичен,
3. кожа под ним преет, а не дышит,
4. не способствует восстановлению нормальному тонусу мышц.

В то время как тейп:

1. пропускает воздух,
2. кожа под ним дышит – именно поэтому с ним можно долго ходить, даже купаться,
3. при правильном наложении приводит мышцы в нормальный тонус, помогает выработать новую мышечную память,
4. усиливает эффект после массажа,
5. закрепляет результаты.

Можно ли купить тейп, чтобы самостоятельно наклеить на травмированную мышцу?

Купить и наклеить можно. Но не факт, что в этом случае процедура окажется эффективной. Чтобы правильно наклеить ленту, необходимы специальные знания о том, как расположены мышцы, фасции, связки, суставы, как они взаимодействуют друг с другом, о силе, с которой необходимо наклеивать и натягивать ленту, о сочетании с положением конечности. Также на теле существуют труднодоступные для самостоятельного контакта с телом места, например спина. Тут точно необходима сторонняя помощь.

Можно ли научиться у врача клеить тейпы?

Можно научиться накладывать тейпы самостоятельно, если соблюдать основные правила, следовать схемам. Первое время лучше доверить врачу наклеивание ленты. Вы запомните схемы и свои ощущения после процедуры, в дальнейшем сможете делать это самостоятельно. Отдельные виды медицинского тейпирования нужно делать только у врача, например, при смещении внутренних органов или повреждении мышц, суставов.

Боятся ли тейпы воды?

Есть несколько нюансов, о которых нужно знать.

• Тейп не боится воды. С ним можно принять душ, поплавать в бассейне. Нельзя намыливать аппликацию, а также тереть мочалкой.
• Намокшую ленту достаточно промокнуть мягким полотенцем, тщательно вытирать не нужно.
• Если вы занимаетесь плаванием часто, откажитесь от хлопковых лент, они сохнут дольше других – до 20 минут. Лучше использовать синтетические.
• Не сушите тейп феном, так как это может разрушить клеевой слой, лента отвалится.
• От посещения сауны и бани лучше отказаться. Аппликация затрудняет потоотделение, что вредит здоровью, а сама лента портится от высокой температуры.
• Купаться с наклеенным тейпом в море можно, не рекомендуется загорать, чтобы избежать перегрева.

Что делать, если тейп отклеился?

Если это произошло в первые минуты или часы после наложения кинезиотейпа, аппликация была выполнена или использована неверно. Обратитесь к врачу за повторной процедурой.

Если тейп отклеивается после 3–5-дневного ношения, то обратитесь к врачу для планового продолжения кинейзиотерапии.

Информацию для вас подготовила:

Есехина Екатерина Сергеевна, врач травматолог-ортопед. 

Узнать цены на кинезиотейпирование вы можете на нашем сайте или по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66

При каких травмах и заболеваниях помогает тейпирование?

• Тейпирование колена применяется при болях, растяжениях, разрыве связок, артрозе.
• Тейпирование спины снимает боли при остеохондрозе, сколиозе, межпозвонковой грыже, растяжении мышц, межреберной невралгии и др. Помогает при нарушении осанки.
• Тейпирование при грыже позвоночника - перспективный метод при дорсалгии, мышечном гипертонусе, нестабильности позвонков, сдавливании сосудисто-нервных пучков.
• Тейпирование поясницы показано при болях, остеохондрозе, радикулите, межпозвонковой грыже, ушибах, растяжениях мышц и связок, реабилитации после травмы.
• Тейпирование голени рекомендовано при растяжениях или разрывах связок, ушибах, вывихах голеностопа, надрыве ахиллова сухожилия, артрите, артрозе и др.
• Тейпирование плеча помогает при болях, растяжении связок, вывихе, ушибах, воспалении суставов или сухожилий.
• Тейпирование локтя применяется при ушибах, вывихе, растяжении, болях любого происхождения, воспалениях, разрыве или надрыве связок, сухожилий.
• Тейпирование запястья при ушибах, разрыве связок, растяжении, болях любого происхождения, воспалениях, гигроме, туннельном синдроме, ревматическом артрите.
• Тейпирование седалищного нерва при ишиасе, после травм, при воспалении грушевидной мышцы или защемлении седалищного нерва.
• Тейпирование бедра при растяжениях, воспалениях или перенапряжении мышц, для предотвращения спортивных травм и улучшения показателей спортсменов.
• Тейпирование при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника. 
• Тейпирование при пяточной шпоре распределяет нагрузку на воспаленные ткани, боли снижаются после первой процедуры.
  
• Тейпирование при плоскостопии - кинезиотейпы поддерживают своды стоп, уменьшают отёчность тканей, способствуют укреплению связок, мышц, снижению ударных нагрузок на суставы и позвоночник, повышают комфорт ходьбы.
  
• Тейпирование при беременности - в области крестца и нижней трети спины тейпы снижают нагрузки на поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Тейпирование голеностопа при беременности нормализуют лимфоток и кровообращение. Это избавляет беременную женщину от отёков в области лодыжек и голеней, а также предотвращает варикозное расширение вен.