Всего 45 минут, и мы снижаем стресс! (физиотерапевт Косолапова А.А.)

У всех нас много работы, дом и другие важные дела. Но есть то, что всегда хочется сделать, потому что это не обязательно! У каждого свои «необязательства» – вышивка, рыбалка, танцы и многое другое.

Но если мы порой с трудом справляемся с тем, что обязательно, откуда берутся силы на что-то еще?

Ни откуда не берутся, они приходят вместе с тем, что мы делаем с удовольствием! Это успокаивает, дает прилив сил и энергии, помогает гармонизировать наш внутренний баланс. Это наши хобби.

Собраться силами, успокоиться и увидеть мир по-новому, мне помогает рисование! Да, я не художник! Но творчество помогает мне пережить стресс, тревогу и грусть.

Однажды, в журнале Art Therapy я познакомилась с одним интересным исследованием, в ходе которого ученые предложили участникам заняться живописью. И уже через 45 мин было выявлено значительное снижение гормона стресса. По-моему, уже неплохо!

Всего 45 минут, и мы снижаем стресс!

Рисование улучшает работу головного мозга. Благодаря изобразительному искусству, улучшаются связи между нейронами головного мозга. А это помогает нам лучше сосредоточиться на предмете и быстрее усваивать новые знания. И даже бездумное рисование эскизов обладает этими свойствами – не обязательно заниматься серьезной живописью!

А сочетать такие занятия лучше всего с физическими упражнениями. Ведь у каждой, даже художественной, мысли должен быть двигатель!

И для меня таким "Двигателем" стал цигун – особый вид тренировок. Это направление сформировалось в древнем Китае как метод лечения и профилактики различных заболеваний! Это система упражнений, при выполнении которых достигается гармония сердца, сознания и дыхания, развивается скрытый потенциал организма.

Для такой физической практики характерна внутренняя активность при внешнем покое. Упражнения простые. Можно подобрать комплекс и выполнять где угодно и когда угодно. Для того, чтобы исправить все неточности, напряжения и болезненные последствия не всегда нужны только таблетки. Цигун эффективно помогает мышцам быть выносливыми и сильными, а духу – гармоничным.

Поддерживайте в себе полезные навыки, сочетайте их психологическую, эмоциональную и физическую силу и будьте здоровы!