Лечение нарушений сна

Главными причинами нарушения сна у взрослых выступают следующие:

• неправильное питание (ужин позже, чем за 4 часа до сна, употребление тяжелой, острой пищи);
• полученные накануне яркие эмоции (негативные и позитивные), стрессы;
• интенсивная физическая работа;
• длительное пребывание за компьютером, у экрана ТВ;
• употребление энергетиков, бодрящих напитков с содержанием кофеина;
• отсутствие нормальной физической нагрузки;
• отсутствие условий для здорового сна (неудобные подушка, матрас, слишком высокая или низкая температура в помещении, шумы и др.);
• ненормированный график работы.

Увеличение продолжительности сна может наблюдаться в некоторых случаях в связи с неврологическими, гормональными заболеваниями.

Расстройства засыпания и поддержания непрерывного, глубокого сна встречаются значительно чаще. Они также могут быть связаны с эндокринными патологиями, соматическими заболеваниями, болезнями кожи, слизистых оболочек и пр.

Одним из самых опасных нарушений является апноэ или остановка дыхания длительностью до 2 минут. Одним из факторов его появления является лишний вес. Лечение нарушения сна в этом случае должно быть срочным, важно исключить спонтанные остановки дыхания, поскольку это чревато осложнениями.

Терапия должна быть комплексной и начинается она с тщательной диагностики. Важно исключить возможные патологии, которые привели к расстройствам сна. При необходимости врач-невролог направляет на консультации к смежным специалистам, эндокринологу, кардиологу, диетологу и пр. Если этого не требуется, специалист исследует особенности мозгового кровообращения и другие важнейшие параметры, которые могут влиять на режим.

Лечение нарушений сна сегодня эффективно осуществляется с помощью медикаментов. Их подбирает врач с учетом индивидуальных особенностей, самостоятельный прием снотворных препаратов недопустим, поскольку они могут серьезно навредить. Однако важно помнить о том, что лекарственные средства — только часть комплексного подхода. Необходимо соблюдать рекомендации врача:

• стараться поддерживать график и режим дня даже в праздники и выходные дни;
• выполнять физические упражнения;
• отказаться от жирной и тяжелой пищи не позднее, чем за 4 часа до того, как отправиться в постель;
• отказаться от дневного сна.