Как укрепить иммунитет ребенка

Вот и наступила осень, а вместе с ней и начало учебного года. Время переживаний за наших детей об их здоровье и успеваемости. Как в природе, так и в организме человека, существуют биологические ритмы – это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов.

Для лучшей успеваемости и адаптации к стрессовым условиям, а так же сопротивляемости организма к инфекциям, необходимо с самого первого учебного дня создать максимально благоприятные условия для детского организма:

• Режим дня. Очень важно распланировать режим труда и отдыха ребенка как в будние дни, так и в выходные. Продолжительность сна у детей должна составлять не менее 8 часов (детям начальных классов достаточно часто необходим и дневной сон). Утро начинайте с зарядки. Старайтесь чередовать умственную нагрузку с физической. Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе.
• Второе, не менее значимое место, это правильное, сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Пища - это наша сила, энергия, которая так необходима организму.  Добавьте в рацион ребенка продукты, богатые витамином С, необходимые для повышения сопротивляемости организма, предотвращения усталости и стресса: крыжовник, смородина, шиповник, петрушка, клюква, лимон, апельсин и др. Обязательно в меню должны быть овощи, особенно тыква, морковь, перец, брокколи, белокочанная капуста. Не забывайте и о питьевом режиме. 
• Очень важно создать благоприятный климат в комнате ребенка. Наступает отопительный сезон, снижается влажность помещения. Проветривайте комнату как можно чаще. Не допускайте сквозняков. Проводите влажную уборку. Можно воспользоваться увлажнителями воздуха. Благоприятный уровень влажности составляет не менее 40-60% Из-за сухого воздуха слизистые носоглотки пересыхают, растет восприимчивость к инфекциям. 
• Не забывайте про занятия спортом. К счастью, на сегодняшний день, существует масса кружков и секций. Определите с лечащим врачом какой вид спорта наиболее подошел бы вашему ребенку.
• Повышать сопротивляемость организма можно с помощью закаливания. Главное, помнить о постепенности и необходимом перерыве на время заболевания.
• Помните так же, что осень-зима - сезон гриппа. Для его профилактики, уже в сентябре-октябре, начнется вакцинация. Настоятельно рекомендую подготовится к эпидемии заранее.