Чем полезны прогулки в лесу. Советы оториноларинголога

Новогодние каникулы – время для отдыха, восстановления и переосмысления повседневной рутины. Но как провести это время - вопрос для многих нерешенный. Одним из вариантов является прогулка на природе: будь то шашлыки, фотоохота или сотворение снеговика, польза от проведенного на "свежем воздухе" времени удивительна. 

Доказанный факт: наблюдение за природой, в частности за лесом, значительно снижает уровень стресса, а значит, и понижает значения артериального давления до нормальных.

Кроме того, как пишет Анни Мёрфи Паул, автор книги "Расширенный разум" (англ. the extended mind), лицезрение неповторимых природных ландшафтов, вызывающих трепет и захватывающих дух, таких как горы или бескрайняя гладь озера, или моря, повышает креативность и способность видеть ситуации с новой точки зрения, с нового ракурса. Если у Вас остались нерешенные вопросы из года уходящего, то самое время прогуляться по Воробьевым горам или покататься на горных лыжах, чтобы найти вдохновение для нового выхода из непростой ситуации.

С другой стороны, в решении сложных, многокомпонентных задач прогулка может быть полезной и потому, что во время ходьбы человеческий мозг способен замечать больше деталей, чем в статичном положении тела. Так в ходе одного эксперимента двум группам рентгенологов были продемонстрированы томограммы, причем одна компания изучала их в кабинете за столом, а другая – при прохождении короткой дистанции по беговой дорожке. Результативность второй группы была выше на 20%, так как они заметили больше отклонений от нормы, чем первая группа врачей. Таким образом, за решением сложной, многокомпонентной проблемы все же лучше отправиться в лес, а не в рабочий кабинет.

Еще прогулка полезна и потому, что лесной воздух активирует врожденный иммунитет. По данным многочисленных исследований американских и японских коллег, после длительных «воздушных ванн» в лесу повышается активность натуральных киллеров (NK-клетки), которые отвечают за борьбу с вирусными агентами и чужеродными клетками опухолей. Потому, в период пандемии и не только, лесные прогулки остаются предпочтительными в сравнении с пребыванием в замкнутых общественных местах.

В завершение, но отнюдь не в последнюю очередь, следует упомянуть о пользе прогулок по лесу для носового дыхания. Повышенная влажность лесного, да и в целом "свежего" воздуха остается лучшим лекарством от сухого переднего ринита, возникающего по вине отопления квартир и домов. Помимо применения увлажнителей воздуха и частого проветривания жилых помещений, на помощь людям, страдающим от постоянной заложенности и корок в носу приходят ежедневные прогулки по паркам и лесам. Кроме того, физическая активность улучшает носовое дыхание за счет перераспределения объема циркулирующей крови. Потому, лучшим местом для того, чтобы перевести дух и отдохнуть является парк или пролесок.

Будьте здоровы и берегите себя!

Новогодние публикации с советами наших врачей

• Встречайте Новый год без ушибов! Советы травматолога
• Верить в чудо или творить самому? Советы психотерапевта
• Больше праздника, меньше стресса. Советы психотерапевта
• Чем полезны прогулки в лесу? Советы оториноларинголога
• Отдыхать умеючи. Советы детского невролога
• Заслужите благодарность Вашей нервной системы. Новогоднее напутствие невролога
• Используем пиротехнику правильно. Советы травматолога